Comment arrêter de boire? - cette question est posée à la fois par les alcooliques et leurs proches et amis. Le fait est qu'il est très difficile d'arrêter de boire, pourquoi? Contrairement à l'opinion publique selon laquelle il s'agit d'une habitude, d'un mode de vie ou d'une promiscuité, l'alcoolisme est une maladie grave, pas tant physique que psychologique, un changement de valeurs et de regard sur la vie.
Définissons également comment vous voulez arrêter de boire, cela pourrait être:
- Juste un moyen de sortir de la frénésie;
- Désir d'arrêter de boire pour toujours.
Dans le premier cas, l'article "Comment sortir de la frénésie" vous aidera. Si vous voulez arrêter de boire de l'alcool pour toujours, essayons de le comprendre dans cet article.
Votre première étape majeure pour arrêter de boire de l'alcool!
Il y a plusieurs choses importantes à comprendre pour arrêter de boire de l'alcool.
Il est presque impossible de changer du jour au lendemain votre monde intérieur, votre mentalité, votre style de vie, auquel vous vous êtes habitué depuis de nombreuses années, et de commencer à regarder la vie comme une personne sobre la regarde, c'est presque impossible.
C'est comme jeter un poisson sur la terre ferme et attendre qu'il devienne immédiatement par voie terrestre. Pour arrêter de boire, vous devez repenser l'importance de boire dans votre vie en répondant aux questions suivantes:
- Vous n'avez pas de problème d'alcool? C'est une idée fausse courante que si c'était le cas, tout le monde pourrait arrêter de boire à tout moment et ne pas y revenir. Mais ce n’est pas le cas?
- Pensez-vous que l'alcool n'est pas une drogue? Alors pourquoi, après le retrait habituel de la frénésie, vous revenez à l'utilisation encore et encore? Pourquoi est-il nécessaire de boire pour soulager les symptômes de sevrage? Parce que l'alcool est une drogue qui provoque une forte dépendance physique et psychologique!
- Vous avez toujours une raison de boire? Et sans boire, est-ce que les joies et les peines de la vie s'estompent? Pas! Si vous aviez un fils et que vous n'y buviez pas, votre joie sera-t-elle moindre?
- L'alcool vous aide-t-il à vous détendre et à gérer le stress? Cela résout-il ces problèmes? Le stress disparaît-il lorsque vous êtes sobre? Bien sûr que non! De plus, avec l'utilisation, une personne perd la capacité de se détendre seule à l'aide d'autres méthodes.
- Les boissons fortes ajoutent de la confiance? Avec qui? Pour ceux avec qui vous pouvez communiquer autour d'une bouteille, la confiance n'est pas nécessaire. Et ceux avec qui vous manquez de confiance ne communiqueront pas avec une personne ivre.
- Pensez-vous que vous buvez rarement? À quelle fréquence buvons-nous qu'il est considéré comme rare? Y a-t-il un taux et une fréquence? Bien sûr que non! La tolérance est différente pour chaque organisme, ainsi que la dépendance et la dépendance. Que pour l'un - sans conséquences, pour un autre - l'alcoolisme!
- Est-ce bon pour la santé à petites doses? Oui, le poison à petites doses, disent-ils, est également utile, crée une dépendance, mais le mal qu'il cause simultanément au corps est sans commune mesure avec le bénéfice perçu.
- Buvez-vous parce que vous pensez que l'alcoolisme est incurable? Il existe de nombreux exemples de traitement de l'alcoolisme, y prêtez-vous attention? Ou tu ne veux pas les remarquer? Et ils existent! Dans ce cas, qu'est-ce que c'est - une excuse?
À quoi servent toutes ces questions? Ils indiquent clairement que les toxicomanes vantent les boissons alcoolisées, leur attachent une grande importance. Bien qu'en fait, l'alcool n'ait aucune valeur dans notre vie. Et c'est la chose la plus importante à comprendre si vous voulez arrêter de boire de l'alcool!
Comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même?
Seulement après avoir fait le premier pas, repenser l'importance de «boire» dans votre vie, ou plutôt comprendre son insignifiance,
vous pouvez passer à l'étape suivante - vous demander comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même. Pour ce faire, vous devez clairement vous rendre compte que les joies de la vie sobre sont plus brillantes, les problèmes doivent être résolus, la dépression peut être gérée par vous-même, la «bouteille» ne le fera pas à votre place!
Donc, pour arrêter de boire par vous-même, vous devez vous installer correctement, prendre en compte les points importants:
- N'ayez pas peur du futur! Oui, changer de vie peut faire peur, mais pensez-y, de quoi avez-vous peur? Seul l'inconnu, car vous ne savez pas vivre sobrement. Mais après tout, tout le monde a peur de tout inconnu, c'est la nature de l'homme et c'est tout à fait normal! De plus, plus de la moitié de l'humanité vit une vie sobre!
- Soyez fidèle à votre parole! Nous avons décidé d'arrêter de boire - ne succombez pas à l'auto-tromperie! Pas de verre, pas de "petit". Rappelez-vous, il y a un nouveau cycle d'utilisation derrière cela. Ne comptez pas sur la volonté pour vous sauver, pas pour vous sauver! Après le premier verre, la maîtrise de soi s'émousse, puis disparaît complètement. Il y a de la volonté tant que vous restez sobre!
- Apprenez à évacuer le stress et à vous détendre! Cela peut être n'importe quel passe-temps, yoga, Pilates, méditation, communication, lecture de livres, musique, développement personnel, point de croix, enfin - trouvez le vôtre! C'est un prérequis qui vous permettra de vous habituer à une autre détente, sans verre.
- Le sport est de bonne humeur! Et pas tant que cela a un effet bénéfique sur la santé. Il favorise la production d'endorphines - hormones du bonheur. Être de bonne humeur vous permettra de faire plus facilement les tâches de la vie.
- Ne vous laissez pas ennuyer! Parce qu'ils n'ont rien à faire, beaucoup commencent à boire, à fumer, à s'injecter des drogues. L'ennui est le plus grand ennemi! Ecrivez-vous un plan pour tous les types d'emplois: travail, tâches ménagères (vous avez probablement beaucoup accumulé pendant que vous buviez), choses pour le développement de la vie et de la famille.
- Changez d'environnement! Pour éviter que votre vie passée ne retombe vers le bas, assurez-vous de changer votre cercle social en un cercle dans lequel les mêmes personnes que vous voulez devenir. Ici, une communication à un nouveau niveau et un esprit de compétition vous aideront.
- N'évitez pas les buveurs! Est-ce étrange? Oui, mais efficace! Vous le verrez toujours et partout tout au long de votre vie après avoir décidé d'arrêter de boire. Par conséquent, vous devez vous y habituer au départ.
Comment arrêter de boire avec l'aide de spécialistes?
Beaucoup de gens se posent la question de savoir comment arrêter de boire de l'alcool si vous ne pouvez pas le faire vous-même?
La réponse à cette question est simple - avec l'aide de professionnels, dans l'arsenal desquels il existe deux méthodes efficaces:
- codant pour l'alcoolisme;
- centre de rééducation pour alcooliques.
Le codage vous aidera à bloquer l'envie d'alcool pendant un certain temps (1 à 2 ans), si pendant ce temps vous apprenez à vous détendre, à profiter de la vie, à trouver un passe-temps, à choisir votre sport, en d'autres termes, vous pouvez tout accomplir les conditions du chapitre précédent, puis à l'expiration de la période d'encodage, vous ne voulez pas vous-même revenir à votre ancienne vie.
Si, pour une raison quelconque, vous comprenez que vous ne pouvez pas remplir vous-même les conditions nécessaires, les psychothérapeutes viendront à la rescousse avec un programme de rééducation, où vous découvrirez un nouveau monde, vos capacités et opportunités, vous ferez de nouveaux amis, pour recevoir le plaisir d'une vie sobre.